（1）慢走

　　慢走是最适合准妈妈的一项运动锻炼，在饭后半个小时慢走，不仅可以帮助食物的消化吸收，同时也能够促进血液循环。每天饭后换上一双舒服的鞋子，再和家里人一起外出慢走，一来可以帮助运动锻炼，二来可以让准妈妈心情更加放松。

　　（2）孕期操

　　孕期操是一种结核孕妇实际情况而编排出来的健身操，其动作比较柔和，孕妇可以自行掌握运动的幅度和频率，在健身操的练习过程中，可以让自己活动身体，让自己的身体得到全面的锻炼。

　　（3）瑜伽

　　准妈妈也可以选择动作比较柔和的瑜伽操来练习，通过练习孕期瑜伽，可以帮助保持肌肉张力，让身体更加灵活，因此准妈妈都可以坚持在孕期做好练习。